الفوائد الصحية ل‍ الجنس و النشاط الجنسي و الاستمناء

كتابة: | العلامات: | التعليقات: 13 |

ماذا تعرف عن الفوائد الصحية للجنس ؟

الجنس والنشاط الجنسي عامل مهم في حياتك ویعتبر جزء من الحياة. بصرف النظر عن التكاثر، يمكن أن يكون الجنس علامة عن الحميمية والمتعة. يمكن أن يقدم النشاط الجنسي أو الجماع المهبلي أو الاستمناء العديد من الفوائد المدهشة لجميع جوانب حياتك:

• جسدي
• ذهني
• عاطفي
• نفسي
• اجتماعي

الصحة الجنسية هي أكثر من تجنب الأمراض والحمل غير المخطط له. يتعلق الأمر أيضًا بالاعتراف بأن الجنس يمكن أن يكون جزءًا مهمًا من حياتك، وفقًا لجمعية الصحة الجنسية الأمريكية.

إقرأ أکثر عن حبوب منع الحمل

كيف يمكن للجنس أن يفيد جسمك؟

تشير هذه الدراسة إلى أن الجنس يمكن أن يكون تمرينًا جيدًا للقلب والأوعية الدموية. على الرغم من أن ممارسة الجنس ليست كافية بمفرده، يمكن اعتبارها ممارسة خفيفة للریاضة.

تشمل بعض الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من الجنس ما يلي:

1. خفض ضغط الدم
2. حرق السعرات الحرارية
3. زيادة صحة القلب
4. تقوية العضلات
5. الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم
6. زيادة الرغبة الجنسية

يميل الأشخاص الذين يعيشون حياة جنسية نشطة إلى ممارسة الرياضة بشكل متكرر ولديهم عادات غذائية أفضل من أولئك الذين هم أقل نشاطًا جنسيًا. قد تحسن اللياقة البدنية أيضًا الأداء الجنسي بشكل عام.

جهاز مناعة أقوى

في دراسة للمناعة في وتاثیر العلاقات الجنسیة بها، كان لدى الأشخاص الذين مارسوا الجنس بشكل متكرر (مرة إلى مرتين في الأسبوع) المزيد من الجلوبيولين المناعي A (IgA) في لعابهم. الأشخاص الذين مارسوا الجنس بشكل نادر (أقل من مرة واحدة في الأسبوع) كان لديهم IgA أقل بكثير.

IgA هو الجسم المضاد الذي يلعب دورًا في الوقاية من الأمراض وهو خط الدفاع الأول ضد فيروس الورم الحليمي البشري ، أو HPV.

لكن أولئك الذين مارسوا الجنس أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع لديهم نفس مقدار IgA مثل أولئك الذين مارسوا الجنس بشكل نادر. تشير الدراسة إلى أن القلق والتوتر يمكن أن يلغي التأثيرات الإيجابية للجنس.

إقرأ أکثر عن ممارسة الجنس أثناء تفشي فیروس کورونا

نوم أفضل

يفرز جسمك الأوكسيتوسين، ويسمى أيضًا هرمون “الحب” أو “الألفة”، والأندورفين أثناء النشوة الجنسية. يمكن أن يكون الجمع بين هذه الهرمونات بمثابة مهدئ.

يمكن أن يسهم النوم الأفضل في:

1. جهاز مناعة أقوى
2. عمر أطول
3. الشعور براحة أكبر
4. الحصول على المزيد من الطاقة خلال النهار
5. تخفيف الصداع

تظهر دراسة أخرى أن النشاط الجنسي يمكن أن يوفر راحة كاملة أو جزئية من الصداع النصفي والصداع العنقودي.

من الأشخاص الذين كانوا نشطين جنسياً خلال هجماتهم:

• أبلغ 60 في المائة عن تحسن أثناء الصداع النصفي
• أفاد 70 في المائة بالراحة المتوسطة إلى الكاملة أثناء الصداع النصفي
• أفاد 37 في المئة بتحسن الأعراض في الصداع العنقودي
• أفاد 91 في المائة بالراحة من المعتدل إلى الكامل في الصداع العنقودي

كيف يفيد الجنس جميع الأشخاص

الجنس لدى الرجال

وجدت مراجعة حديثة أن الرجال الذين لديهم عدد أكبر من الجماع القضيب المهبلي (PVI) أقل عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا.

ووجدت إحدى الدراسات أن الرجال الذين بلغ متوسطهم 4.6 إلى 7 من القذف في الأسبوع كانوا أقل عرضة بنسبة 36 في المائة لتلقي تشخيص سرطان البروستاتا قبل سن 70. وهذا بالمقارنة مع الرجال الذين أبلغوا عن القذف 2.3 أو أقل في الأسبوع.

إقرأ أکثر عن تاثیر البروستاتا علی العلاقة الجنسیة

بالنسبة للرجال، قد يؤثر الجنس على معدل وفياتك. ذكرت إحدى الدراسات التي تمت متابعتها لمدة 10 سنوات أن الرجال الذين لديهم هزات جماع متكررة (يتم تعريفها على أنها اثنان أو أكثر في الأسبوع) لديهم خطر وفيات أقل بنسبة 50 في المائة من أولئك الذين مارسوا الجنس بشكل أقل.

على الرغم من أن النتائج متضاربة، إلا أن جودة وصحة الحيوان المنوي قد تزداد مع زيادة النشاط الجنسي، كما تشير بعض الأبحاث.

الجنس لدی النساء

تزيد النشوة الجنسية من تدفق الدم وتطلق مواد كيميائية طبيعية لتخفيف الألم.

يمكن للنشاط الجنسي لدى النساء:

1. تحسين التحكم في المثانة
2. تقليل سلس البول
3. يخفف من تقلصات الدورة الشهرية والحيض
4. تحسين الخصوبة
5. بناء عضلات الحوض أقوى
6. يساعد في إنتاج المزيد من التشحيم المهبلي
7. من المحتمل أن تحميك من التهاب بطانة الرحم، أو نمو الأنسجة خارج الرحم
8. يمكن أن يساعد الفعل الجنسي في تقوية قاع الحوض. يمكن أن يوفر قاع الحوض القوي فوائد مثل ألم أقل أثناء ممارسة الجنس وتقليل فرصة نزول المهبل.

تظهر إحدى الدراسات أن PVI يمكن أن يؤدي إلى تقلصات المهبل الانعكاسية الناجمة عن دفع القضيب.

النساء اللواتي يستمرن في النشاط الجنسي بعد انقطاع الطمث أقل عرضة للإصابة بضمور مهبلي كبير، أو ترقق جدران المهبل. يمكن أن يتسبب ضمور المهبل في حدوث ألم أثناء ممارسة الجنس والأعراض البولية.

كيف يمكن أن يفيد الجنس صحتك العقلية؟

يمكن أن يوفر النشاط الجنسي مع شريك أو من خلال الاستمناء فوائد نفسية وعاطفية مهمة.  يمكن أن يساعد الجنس في تقليل التوتر والقلق وزيادة السعادة مثل ممارسة الرياضة.

تشير الدراسات إلى أن النشاط الجنسي (المعرف على أنه PVI) قد يرتبط بـ:

1. زيادة الرضا عن صحتك العقلية

2. زيادة مستويات الثقة والحميمية والحب في علاقاتك

3. تحسين القدرة على إدراك المشاعر والتعرف عليها والتعبير عنها

4. تقليل استخدام آلية الدفاع النفسي غير الناضجة ، أو العمليات العقلية للحد من الضائقة الناتجة عن الصراع العاطفي

5. في سن أكبر ، قد يؤثر النشاط الجنسي على صحتك وقدرتك على التفكير. وجدت الأبحاث أن البالغين النشطين جنسيًا الذين تتراوح أعمارهم بين 50 و 90 عامًا لديهم ذاكرة أفضل. كما أنهم كانوا أقل عرضة للشعور بالاكتئاب والوحدة.

الجنس وتقوية الثقة

النشاط الجنسي المتكرر، سواء مع شريك أو من غیر شريك، يمكن أن يجعلك تبدو أصغر سناً. هذا يرجع جزئيا إلى إطلاق هرمون الاستروجين أثناء ممارسة الجنس.

وجدت إحدى الدراسات وجود علاقة بين النشاط الجنسي المتكرر وتبدو أصغر سنًا بشكل ملحوظ (بين 7 و 12 سنة). كما كان غالبية هؤلاء الأفراد مرتاحين للتعبير عن حياتهم الجنسية وهويتهم الجنسية.

الجنس والمنافع الاجتماعية

يمكن أن يساعدك الجنس على التواصل مع شريكك بفضل. يمكن أن يلعب هذا الامر دورًا في تطوير العلاقات. قد تجد أن المتعة الجنسية المتبادلة والمتسقة تساعد في الترابط داخل العلاقة.

غالبًا ما يزيد الشركاء المقترنون من الرضا عن العلاقة عندما يحققون رغباتهم الجنسية لدى بعضهم البعض. قد تجد نموًا إيجابيًا في علاقتك عندما تكون قادرًا على التعبير عن نفسك ورغباتك الجنسية.

إقرأ أکثر عن تعدد الشرکاء الجنسیین والإصابة بالسرطان

ما هي فوائد الاستمناء؟

يمكن أن يقدم الاستمناء العديد من الفوائد نفسها للجنس، ولكن له أيضًا مزايا خاصة به، بما في ذلك:

1. فهم جسدك
2. زيادة القدرة على هزات الجماع
3. تعزیز احترام الذات وصورة الجسم
4. زيادة الرضا الجنسي
5. علاج الخلل الجنسي

يعتبر الاستمناء آمنًا تمامًا مع عدد أقل من المخاطر الصحية المرتبطة به. عندما تمارسه، لا يوجد خطر الحمل أو العدوى المنقولة جنسيا (الأمراض المنقولة جنسيا). ويزيد من الرفاهية العقلية وليس المرضا عقليا أو عدم الاستقرار كما تشير بعض الأساطير.

العزوبة والامتناع عن ممارسة الجنس

الجنس ليس المؤشر الوحيد للصحة أو السعادة. لا يزال بإمكانك أن تعيش حياة نشطة وسعيدة بدون جنس. تأتي فوائد الجنس من الشعور بالسعادة ، والتي تظهر الدراسات أنها يمكن أن تأتي أيضًا من الاستماع إلى الموسيقى ، والتفاعل مع الحيوانات الأليفة، والحصول على إيمان ديني قوي. وفقا لخدمة الصحة الوطنية في المملكة المتحدة ، أفادت دراسة طويلة للراهبات أن العديد منهم عاشوا بشكل جيد في التسعينات وما قبل 100 عام.

الجنس جزء مهم من الحياة والرفاهية العامة. في العلاقات، تلعب هزات الجماع دورًا مهمًا في الترابط. يمكن أن تأتي الفوائد الجسدية والعاطفية مثل انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب، وتحسين احترام الذات، والمزيد من ممارسة الجنس.

لا يزال بإمكانك الحصول على مزايا مماثلة دون ممارسة الجنس. يمكن أن يقدم الانخراط في أنشطة ممتعة أخرى مثل ممارسة الرياضة والتفاعل مع حيوان أليف وامتلاك شبكة قوية من الأصدقاء نفس الفوائد. الجنس هو مجرد طريقة واحدة لتحسين نوعية حياتك.

ولكن إذا كان الجنس جزءًا من حياتك، بسبب العلاقة أو الرغبة، فمن المهم أن تكون قادرًا على التواصل وتجربة الرضا الجنسي. قد تجد الراحة وزيادة السعادة عندما تأخذ الوقت لممارسة الجنس.

إقرأ أکثر عن غشاء العذریة والبکارة