تحفیز الدورة الشهریة

12 طريقة طبيعية ل‍ تحفیز الدورة الشهریة واسباب التاخیر

كتابة: | العلامات: | التعليقات: 0 |

الدورة الشهریة

القليل من النساء يتطلعن على الدورة الشهرية، لذلك قد يكون من المفاجئ أن العديد من النساء استخدمن طرقًا ل‍ تحفیز الدورة الشهریة في وقت أقرب.

هناك أسباب مختلفة وراء رغبة المرأة في تحفيز دورتها الشهرية. ربما تريد أن تنهي فترة الحيض قبل عطلة أو مناسبة خاصة. ربما لديها دورة غير منتظمة وتريد المزيد من القدرة على التنبؤ حتى تتمكن من التخطيط للحمل. أو قد تأخر الدورة الشهرية، مما يجعلها تشعر بالتوتر أو القلق.

مهما كان السبب، هناك عدد من الطرق التي قد تساعد.

أسباب تأخر الدورة الشهرية

تعتبر الدورة الشهرية النموذجية من 21 إلى 35 يومًا.

غياب الحيض يسمى انقطاع الطمث. تعاني الفتيات اللاتي لم يبدأن الدورة الشهرية في سن 15 عامًا والنساء اللاتي فاتتهن ثلاث فترات متتالية أو أكثر من انقطاع الطمث.

هناك عدة أسباب محتملة للتأخير أو فقدان الفترات:

  • ضغط عصبى
  • وزن منخفض أو مرتفع
  • متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS)
  • موانع الحمل الهرمونية
  • الأمراض المزمنة مثل مرض السكري أو الداء البطني
  • مشاكل الغدة الدرقية
  • السن يأس
  • حمل

 

الدورة الشهریة

أخطار محاولة تحفيز الدورة الشهرية إذا كانت حاملاً

المواد التي يمكن أن تساعد في تحفیز الدورة الشهریة تسمى emmenagogues. كن على علم أن بعض منها تسبب الإجهاض؛ ويمكن أن تسبب الإجهاض أثناء الحمل ایضا.

كيفیة تحفیز الدورة الشهرية بشكل أسرع

فيتامين سي

يعتقد بعض الناس أن فيتامين سي، الذي يُطلق عليه أيضًا حمض الأسكوربيك، يمكن أن یتسبب في تحفیز الدورة الشهرية. ولكن لا يوجد أي دليل علمي موثوق لدعم هذا الادعاء.

يُعتقد أن فيتامين سي يمكنه رفع مستويات هرمون الاستروجين وانخفاض مستويات هرمون البروجسترون. هذا يتسبب في تقلص الرحم، وبطانة الرحم تتحلل مما يؤدي إلى بداية الحيض.

لتجربة هذه الطريقة، يمكنك تناول مكملات الفيتامينات أو تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي. الحمضيات والتوت والكشمش الأسود والبروكلي والسبانخ وبراعم بروكسل والفلفل الأحمر والأخضر والطماطم كلها مصادر جيدة لفيتامين سي.

عند تناول المكملات الغذائية، كن حذرًا للبقاء ضمن حدود الأمان الموصى بها – قد يكون الإفراط في تناول فيتامين سي خطيرًا.

أناناس

الأناناس هو مصدر غني بالبروملين، وهو إنزيم يعتقد أنه يؤثر على هرمون الاستروجين والهرمونات الأخرى.

تشير الدراسات إلى أن البروملين قد يساعد في تقليل الالتهاب. هذا يعني أنه يمكن أن يساعد في تحفیز الدورة الشهریة الغير منتظمة حیثما تتعلق بالالتهاب.

ومع ذلك، لا يوجد دليل علمي يشير إلى أن مكملات الأناناس أو البروملين ستؤدي إلى تنزیل الدورة .

الزنجبيل

الزنجبيل هو علاج تقليدي ل‍ تحفیز الدورة الشهریة ويعتقد أنه يسبب تقلصات الرحم. ومع ذلك، لا يزال هذا غير مثبتا علميا.

الزنجبيل النيء لیس سهل التناول، لذا فإن أسهل طريقة لتناوله هو صنع شاي الزنجبيل. لاستخدام هذه الطريقة، اغلي قطعة زنجبيل مقشرة ومقطعة إلى شرائح في قدر من الماء لمدة خمس إلى سبع دقائق. صفي الشاي وأضيفي العسل أو السكر حسب الذوق قبل الشرب.

بقدونس

يحتوي البقدونس على مستويات عالية من فيتامين سي وكذلك الأبيول، مما قد يساعد على تحفيز تقلصات الرحم. ومع ذلك، فإن الأبيول سام أيضًا بكميات معينة وهو خطير بشكل خاص على النساء الحوامل. لا يجب أن تشرب شاي البقدونس إذا كنت حاملاً أو اذا کنت ترضعین أو اذا کان لديك مشاكل في الكلى.

لصنع شاي البقدونس، قم ببساطة بصب كوب من الماء المغلي على ملعقتين من البقدونس الطازج واتركه ينقع لمدة خمس دقائق قبل الشرب.

الكركم

الكركم هو علاج تقليدي آخر يعتقد البعض أنه الحل. من المفترض أن تعمل من خلال التأثير على مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون، على الرغم من نقص البحث العلمي.

هناك العديد من الطرق لإدراج الكركم في النظام الغذائي. يمكنك إضافته إلى أطباق الكاري أو الأرز أو الخضار. أو يمكنك إضافته إلى الماء أو الحليب مع التوابل والمحليات الأخرى للحصول على مشروب ساخن.

دونغ كواي

دونغ كواي هو موطن عشبي في الصين وعلاج عشبي شائع، مصدر موثوق يستخدم منذ مئات السنين. يُعتقد أنه يساعد في تحفیز الدورة الشهریة عن طريق تحسين تدفق الدم إلى الحوض وكذلك عن طريق تحفيز عضلات الرحم وإحداث تقلصات الرحم.

يمكنك شراء دونغ كواي في شكل كبسولة أو مسحوق.

الكوهوش السوداء

الكوهوش الأسود هو مكمل عشبي آخر يمكنك شراؤه للمساعدة في تنظيم الدورة الشهرية. يقال أنه يساعد على تنغيم الرحم وتعزيز تساقط بطانة الرحم.

من المعروف أن الكوهوش الأسود يتفاعل مع العديد من الأدوية. لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم أو أدوية القلب أو الذين لديهم تاريخ في مشاكل في الكبد.

إقرأ أکثر عن الفیتامینات الأساسیة للجسم

تحفیز الدورة

تحفیز الدورة الشهریة والاسترخاء

يمكن أن يكون الإجهاد في بعض الأحيان بسبب تأخر الدورة أو فقدانها. عندما نشعر بالضغط، قد ننتج هرمونات مثل الكورتيزول أو الأدرينالين.

هذه يمكن أن تمنع إنتاج هرمونات الاستروجين والبروجسترون، وهي ضرورية للحفاظ على الدورة الشهرية العادية.

الترياق للتوتر هو الاسترخاء. هناك العديد من الطرق لتخفيف التوتر وتعزيز الاسترخاء، وما هو أفضل شيء سيختلف بين الأفراد. تشمل الاقتراحات:

  • تقليل عبء العمل
  • قضاء الوقت مع الاصدقاء و العائلة
  • ممارسة الریاظة
  • الانخراط في هواية ممتعة
  • استخدام تقنيات التأمل أو الذهن
  • مساج أو حمام دافئ

يمكن للحمام الدافئ أن يفعل العجائب لإرخاء العضلات المشدودة وتخفيف التوتر العاطفي. ربما يكون هذا هو سبب التقارير القصصية التي يمكن أن يساعد ذلك في تحفیز الدورة الشهریة.

جرب إضافة بعض الزيت المعطر المريح إلى الحمام للحصول على تأثير إضافي. يمكنك أيضًا تجربة استخدام مادة دافئة مثل زجاجة ماء ساخن عن طريق وضعها على البطن.

الحرارة ليست مريحة فقط. قد تزيد أيضًا من تدفق الدم إلى المنطقة، وبالتالي تحفیز الدورة الشهرية بلطف.

إقرأ أکثر عن اسباب تاخر الدورة الشهریة

تحفیز الدورة الشهریة وممارسة الجنس

يمكن أن يساعد النشاط الجنسي على تحفیز الدورة الشهریة بعدة طرق.

يمكن أن يتسبب النشوة الجنسية في تمدد عنق الرحم اذ يخلق فراغًا ويمكن أن يسحب دم الدورة الشهرية إلى أسفل. هذا يشمل النشوة الجنسية من خلال الجنس دون الإیلاج او الجماع المهبلی.

يمكن أن يقلل الجنس المنتظم من آثار الإجهاد ويساعد على تعزيز التوازن الهرموني الصحي.

تنزیل الدورة الشهریة

إقرأ أکثر عن علاجات منزلیة لتحفی الدورة الشهریة

تقليل التمارين الریاضیة إذا كنت رياضيًا

الكثير من التمارين يمكن أن تسبب دورات شهریة غير منتظمة أو متأخرة أو ضائعة. قد يواجه الریاضیون ورافعو الأثقال والرياضيون الآخرون الذين يتدربون بشكل يومي هذه المشكلة. وذلك لأن التمارين يمكن أن تقلل من مستويات هرمون الاستروجين وتتسبب في توقف الدورة الشهرية.

تحفیز الدورة الشهریة وحبوب منع الحمل

الحل الطويل الأمد لمشكلة الدورات غير المنتظمة هو استخدام موانع الحمل الهرمونية. من خلال التحكم في مستويات الهرمونات في الجسم، يمكن أن تحقق حبوب منع الحمل هذه درجة من اليقين عند وصول الدورة الشهرية.

يمكن أن تتسب حبوب منع الحمل آثارا جانبية. تحدث إلى طبيبك قبل أن تقرر ما إذا كان هذا شيئًا ترغب في تجربته.

إقرأ أکثر عن حبوب منع الحمل

متى تراجع الطبيب

من المهم أن تتذكر أن الدورات المفقودة أو المتأخرة قد تكون أعراضا لمشكلة أساسية. يجب عليك طلب المشورة الطبية إذا:

  • تشك في أنك قد تكونين حاملاً
  • فاتك ثلاث دورات متتالية
  • توقف الدورة الشهرية قبل سن 45
  • لا يزال لديك دورات بعد سن 55
  • كنت تعاني من النزيف بين فترات الحيض أو بعد ممارسة الجنس
  • تتغير الدورات فجأة، أو تصبح أثقل بكثير، أو تكون أكثر انتظامًا
  • كنت تعاني من نزيف ما بعد انقطاع الطمث (نزيف أكثر من 12 شهرًا بعد توقف الدورة الشهرية)
  • كنت تعاني من النزيف أثناء العلاج بالهرمونات البديلة

إقرأ أکثر عن غشاء البکارة والعذریة والدورة الشهریة

اضف تعلیقًا